Спокойствие и уверенность
Уже к концу первой недели вы почувствуете первые перемены. Сначала уйдет утренний стресс — вместе с привычкой проверять социальные сети едва разлепив глаза. Затем это состояние спокойствия (из которого, как известно, и рождается уверенность в себе) перейдет в разряд ваших постоянных свойств. Вы перестанете засыпать в стрессе от обилия информации, что приведет к нормализации активности всей нервной системы.
Установка биологических часов
Большинство наших гаджетов (из постели убрать придется не только смартфон, но и любимый планшет) используют для подсветки ярко-синий цвет. Грубо говоря, экран телефона имитирует солнечный свет, что приводит к остановке выработки гормона сна, мелатонина. Засыпать становится сложнее, просыпаться тем более. Откуда невыспавшемуся человеку брать энергию?
Повышение концентрации
Теперь поговорим о продуктивности. Неумение сосредоточиться на отдельной задаче — настоящий бич современного общества. По большей части в вашей постоянной рассеянности виноват все тот же смартфон. Любители провести вечер в постели за социальными сетями или играми получают на следующий день замечательный бонус: -27% к концентрации внимания и -32% к восприятию новой информации.
Прощай, депрессия
То же самое снижение уровня мелатонина приводит к возникновению серьезной депрессии. Не стоит считать это надуманной проблемой: дело не ограничится плохим настроением, а вполне может закончиться визитом к психотерапевту. Уже ко второй неделе без телефона в постели содержание мелатонина в организме вернется на первоначальный уровень. Сами увидите, как повлияет это на ваше настроение.
Улучшение зрения
Постоянное воздействие синего света со временем приводит к повреждению сетчатки. Хуже всего людям среднего возраста: смартфон усиливает природную деградацию зрения.
