Рецепт чая, который работает как снотворное

Вам понадобится:

• банан;
• корица;
• вода.

Способ приготовления:

Обрежьте концы банана и опустите его в кастрюлю с кипящей водой на 10 минут. Затем слейте воду в стакан и добавьте корицу по-вкусу.

Чай пить следует за час до сна. Содержащиеся в банане большое количество витамина С, калия и магния поможет вам расслабиться, а корица улучшит кровообращение.

Еще один полезный совет для здорового сна:

Исследователи выяснили, что экран монитора, смартфона и телевизора могут стать причинами плохого сна. Если вы любите вечером посидеть за экраном, то откажитесь от этой вредной привычки. Дело в том, что из-за синего цвета экрана, наши внутренние часы сбиваются. То есть мозг воспринимает синий свет как сигнал того, что еще день. Это уменьшает выработку меланина — гормона, отвечающего за сонливость.

Исследователи советуют отказаться от использования компьютера и смартфона за пару часов до сна.

К чему может принести плохой сон:

• Ухудшение памяти;
• Усталость и снижение работоспособности;
• Вы начнете рано просыпаться и при это не высыпаться;
• Рассеянность внимания.