«Голова, словно пустой короб! В одно ухо влетает, в другое — вылетает», — жалуются многие люди. В чем же причина кардинального ухудшения памяти? Во многом работа мозга зависит не от врожденных особенностей, а от рациона питания. Витамины и минералы, поступающие в организм с пищей, необходимы для полноценного функционирования всех органов. От нехватки полезных веществ может резко ухудшиться мышление, что свидетельствует о необходимости принятия срочных мер. Мы не рекомендуем глотать таблетки, чтобы снова начать помнить все. Существует естественный способ вернуть извилинам былую упругость — коррекция питания. Держите список продуктов, способных значительно улучшить память.
Грецкий орех
![грецкий орех](/uploads/tumb/img/201703/a15d8c51cd0046f2401d916e92b590db_1490806864_tumb_660.jpg)
В народе уже давно заметили сходство плода с формой человеческого мозга. Впрочем, шутки вполне оправданы — внешность грецкого ореха удивительным образом граничит с полезными свойствами. Замечено, что продукт усиливает концентрацию внимания и активизирует участки, отвечающие за память. В 5 орехах содержится суточная доза витамина С, компонента, принимающего участие в мыслительных процессах. Правда, желающим сохранить стройную фигуру с грецкими орехами стоит проявить осторожность. Извилистые ядрышки очень калорийны, поэтому они обеспечивают ощущение сытости и способствуют накоплению лишнего веса.
Чеснок
![чеснок](/uploads/tumb/img/201703/garlic-545223_1280_1490806866_tumb_660.jpg)
Жирная рыба
![лосось](/uploads/tumb/img/201703/4-5-1_1490806868_tumb_660.jpg)
Врачи утверждают, что для насыщения организма жирными кислотами Омега-3 необходимо хотя бы раз в неделю употреблять в пищу жирные сорта рыбы. К таковым относятся сельдь, треска, сардина, лосось и т. п. Последний вид рыб исследователи в области медицины назвали самым эффективным продуктом для улучшения памяти. Лосось значительно ускоряет процессы мышления и даже оказывает профилактику болезни Альцгеймера. Исследования доказали, что регулярное потребление в пищу жирной рыбы снижает риск возникновения возрастного недуга на 60 %.
Куркума
![куркума](/uploads/tumb/img/201703/turmeric-medicines_1490806869_tumb_660.jpg)
Оливковое масло
![оливковое масло](/uploads/tumb/img/201703/pic1626752_1490806871_tumb_660.jpg)
Научно доказано, что классический греческий продукт спасает клетки головного мозга от преждевременного старения. Оливковое масло, как и рыба, богато жирными кислотами, играющими важную роль в процессах умственной деятельности. Не удивительно, что у жителей Греции крайне редко встречаются интеллектуальные нарушения в старческом возрасте. Еще одно преимущество оливкового масла — нормализация кровяного давления (в частности, его понижение) и очистка сосудов. Рацион, включающий полезный продукт, способствует уменьшению уровня холестерина в крови.
Морская капуста
![морская капуста](/uploads/tumb/img/201703/seaweed_1490806873_tumb_660.jpg)
Черная смородина
![черная смородина](/uploads/tumb/img/201703/fruits-food-2560x1920-wallpaper-2414585_1490806874_tumb_660.jpg)
Шпинат
![шпинат](/uploads/tumb/img/201703/217_1490806876_tumb_660.jpg)