“Йод” собрал короткие факты ученых о вреде для здоровья из-за короткого сна.
МОЗГИ
Короткий сон мешает вашей памяти и возможности запоминать новую информацию. Из-за раннего по времени начала работы или учебы многие люди не могут нормально выполнять поставленные задачи. Это также зависит от биоритмов: так называемые совы не могут выспаться и по утрам изначально проигрывают в конкуренции жаворонкам, к тому же накапливая усталость. При бодрствовании более суток ухудшается речь.
ГОЛОВА
Чем меньше сна, тем ближе к развитию мигрени. Головная боль по утрам — одно из последствий короткого сна.
ВЕС
После короткого сна человек хочет больше есть. Это связано со снижением гормона сытости лепнина. От большего количества калорийной еды вес увеличивается. Другая проблема, связанная с питанием — диабет. Если организм хочет спать, а ему это не дают, то увеличивается риск развития резистентности к инсулину и сахарному диабету.
ИММУНИТЕТ
Исследования показали, что люди, спящие меньше пяти часов в день, чаще подвержены простудным заболеваниям. Такая же ситуация с заражением открытых ран, которое происходит чаще, и вакцинацией, которая становится менее успешной. К тому же не только боль влияет на длительность сна, но длительность влияет на чувствительность к боли. Ученые подозревают, что с этим может быть связан риск развития рака.
ЗРЕНИЕ
Недостаток сна связан со снижением зрения, двоением в глазах и замутнением. Чем дольше вы пробуждены, тем больше сложностей возникает с вашим зрением — вплоть то галлюцинаций.
СЕРДЦЕ
Согласно исследованиям, сон на протяжении всего четырех часов в сутки повышает частоту сердечных сокращений. Кроме того нехватка сна повышает концентрацию C-реактивного белка, что ведет к обострению сердечно-сосудистых заболеваний.
ПОЛОВАЯ СИСТЕМА
Во время сна у человека уменьшается воспроизводство мочи. Благодаря этому ему не надо просыпаться и идти в туалет или еще чего хуже. Но когда человек часто долго не спит, этот процесс продолжает идти и днем, что может привести к энурезу. Из-за уменьшения тестостерона без сна падает половое влечение.
