Все люди хотят жить как можно более долго и счастливо. И если вопрос счастья — исключительно личный аспект, то что касается долгожительства — есть советы, которые подходят большинству людей. Итак…
1. Оптимисты живут дольше
Люди, которые позитивно относятся к жизни, как правило, живут не только дольше, но и более полноценной жизнью.
Оптимизм помогает ощутимо снизить вероятность стрессов, что укрепляет иммунитет и избавляет от многих болезней.
2. Не забывайте о крепости Ваших ног
Если у Вас крепкие мышцы нижней части тела, это усиливает выносливость, улучшает баланс, Вы проводите больше времени на ногах, а не сидя или лежа. Будучи в преклонном возрасте риск падений и переломов существенно снижается.
3. Друзья живут дольше
Друзья — один из лучших барьеров от стресса. Близкие друзья помогают снизить психическое напряжение от жизненных неурядиц, помочь в их решении.
Кроме того, с друзьями как ни с кем можно хорошо развлечься, что повышает уровень эндорфинов в крови.
4. Если у Вас молодая мама, Вы, скорее всего, будете жить дольше
Статистика показывает, что если мама родила Вас в возрасте менее 25 лет, вероятность дожить до 100 лет для Вас повышается в два раза.
5. Чистота в доме творит чудеса
Уборка — это не только хорошая физическая нагрузка, что само по себе прекрасно, но и уничтожение вредных микробов. Однако, не переборщите с чистотой, все хорошо в меру.
6. Хорошее образование позволяет жить дольше
По статистике образованные люди живут дольше. Видимо, это связано с правильным пониманием образа жизни и отношением ко вредным привычкам.
Формальное образование здесь не обязательный фактор, учитесь самостоятельно, если в данный момент у Вас нет возможности обучаться в университете.
7. Правильно ставьте себе задачи
Учитесь конструктивно подходить к проблемам. Правильное отношение к жизненным проблемам, расстановка приоритетов помогает снизить вероятность стрессов, улучшает общую работу мозга, что ведет к более долгой жизни и полноценной старости.
8. Уменьшите количество красного мяса в рационе
Статистика указывает что большое количество красного мяса в рационе увеличивает риск многих болезней. Поэтому, если хотите прожить до ста лет и больше, ешьте поменьше красного мяса.
9. Стоит обратить внимание на растительную пищу фиолетового цвета
Темные сорта винограда, красное виноградное вино, черника содержат полифенолы, которые борются с болезнями сердца и многими другими болезнями.
10. Следите за весом с детства
Если Вы ведете нездоровый образ жизни и имеете лишний вес в подростковом возрасте, вероятность что в будущем Вы поменяете привычки не очень большая.
Поэтому, чтоб в будущем не было очень тяжело возвращать себе здоровье, начинайте следить за собой еще будучи подростком.
11. Пейте чай
Одной из причин долгой жизни японской нации является высокий уровень потребления различных чаев. Черный и зеленый чай содержат в себе флавоноиды — катехины, которые заботятся о Вашем сердце.
12. Ходите пешком больше
Если Вы ходите пешком не менее 30 минут в день, у Вас появляются шансы прожить в четыре раза дольше тех, кто этого не делает. Удивительно, такая мелочь, но на самом деле ходьба — очень важна.
13. Пейте поменьше сладких газированных напитков
Если Вы пьете даже один стакан газировки в день, это существенно увеличивает риск развития диабета, лишнего веса, сердечных болезней и даже депрессии.
14. Общайтесь со здоровыми людьми
Если Вы решили вести здоровый образ жизни — не позволяйте себе расслабиться. Если Вы общаетесь с людьми, которые имеют вредные привычки — они всегда найдут отговорку чтоб Вы съели лишний кусочек мяса, не пошли один раз в спортзал и так далее.
Окружайте себя здоровыми, счастливыми людьми и будьте счастливы и здоровы!
Поделитесь информацией с друзьями и живите долго и счастливо!
